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邻居建的房子挡住采光了能要求他拆了。法律规定，建造建筑物的，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。 而邻居建房遮挡采光的，就妨碍了自己的采光，这是不符合法律规定的，因此可以要求邻居拆除。

《民法典》第二百九十三条，建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。